¿Cómo afecta el estrés a nuestro sistema inmunológico?

El estrés aumenta la producción de cortisol.

El cortisol, es la principal hormona del estrés, y con su aumento produce alteraciones en nuestro sistema inmunitario, disminuyendo la producción de glóbulos blancos, células que ayudan a combatir infecciones y enfermedades. 
Estudios realizados en la Universidad Estatal de Ohio nos señalan la relación directa entre nuestras emociones con los procesos fisiológicos y la respuesta inmunitaria. 
Así mismo, expertos describen diversas señales de que el estrés puede estar afectando al funcionamiento de nuestro sistema inmunitario:

  • Dificultad para dormirse
  • Dolores de cabeza
  • Sentirse fatigado
  • Trastornos gastrointestinales

Es importante recordar, que el estrés no nos afecta a todos, por igual, por ello, es importante aprender a controlarlo.

¿Cómo combatir el estrés?

Cuida tu alimentación

Incluye en tu alimentación vegetales, frutas y recuerda tomar agua. 

También es importante dormir lo suficiente, para permitir a nuestro organismo recuperar energías.

 

¡Toma tiempo para ti!

Escuchar música, mirar una película, tomar una taza de té, hacer ejercicio, entre otras actividades, te permitirá liberar el estrés y apreciar la increíble persona que eres.

 

Sabías que estas vitaminas y minerales fortalecen el sistema inmunológico:

Vitamina C: Importante para la piel, los huesos y el tejido conectivo.

Complejo B: Regula el desempeño del cuerpo y la utilización de energía.

Zinc: Fortalece el sistema de defensa del cuerpo.
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